はじめに、毎日必ず、帰宅時にしっぽを振って迎えてくれるパピヨン（２年前に17歳で虹の橋を渡る）と、現在８か月のシュナウザーについて、ご紹介しようと思いましたが、今、一番はまっていることをご紹介します。

　　　　

それは「サウナ」です。ほぼ毎週行っています。今では、何が良いのかがわからないぐらい、1週間のルーティーンの一つになっています。

温泉に行くと、サウナも備わっているところがあります。数年前までは、たまに温泉に行っても、サウナに目もくれず、逆に、なぜ、あんな苦行を行うのか、理解できませんでした。しかし、ブームもあり、試しに入ってみたところ、予想以上の充実感、爽快感が得られました。そこで、ネットでサウナを検索し、様々な入り方、効果等を調べました。ネットでは、人によって入り方や効果は違い、癌に効くとか、あまり効果はないとか、逆に体によくない。等、本当に様々でした。また、ヒートショックと何が違うのかもよくわかりませんでした。何が正しいのかは結局わからなかったので、自らいろいろな入り方を試してみました。その結果をお伝えします。

１　まず、お湯につかって体を温める。

２　体を洗う。

３　もう一度お湯につかって体を温める。

４　サウナ1回目。サウナに入ったときに既に入っていた人を覚え、その人たち全員が出るまで出ない。ただし、たまに猛者がいるので、無理をしない。自分の体に汗の粒ができる。それが大きくなって、流れ始める。まだ耐える。目の周りが汗で困るようになってきたら、やっと出る。

５　さあ、水風呂。毎回、冷たさに恐怖心を少し感じるが、汗をシャワーで流し、水風呂に入る。体のまわりに幕ができるような感覚になったら、出る。温泉場によっては、非常に冷たい水風呂があるので注意。でも入る。逆に冷たくない水風呂の温泉場がある。そういうところへは、もう行かない。

６　外へ出て、外気浴。温泉場には、畳や板の間やベットのようなものが置いてある場所があるが、私のお気に入りは、ひじ掛けがあって、背もたれが頭の部分まである大き目の椅子を選ぶ。

７　体が冷えてきたら、温泉に入る。

　　　　　　

この１～７を３セット行う。１セットだけだと、あまり充実感、爽快感がない。２セット目、そして３セット目の６番のときに、整った感、充実感、爽快感、昇天感がある。

サウナの良さは数多くあるが、その日の夜はよく眠れる。３セット行っている最中は、もちろん携帯を持っていないこともあり、全てを忘れ、頭と心を無にできる。日頃からためている「毒」をすべて出したような気になる。等々、身も心もリフレッシュした気になる。

北信地区にも数多くのサウナがあります。ほとんど行ってみました。お気に入りベスト３をご紹介します。ただし、紹介したせいで、６番の最中の「〇〇な顔」を見られるのは、恥ずかしいので、方面だけ伝えます。でも、これまでに、〇〇〇主幹さんや〇〇校長、〇〇PTA会長、近所の人等多くの人に目撃されているので、開き直っていますが。

私が選ぶサウナ第３位は、川中島方面にあります。近代的な施設で、家から近いのと、水風呂が深い。外には寝る場所がある。椅子の数が多い。ただし、やや高いのと、とても混んでいるのが難点。

第２位は、裾花方面です。お湯が良い。外の景色が良い。外が広い。椅子の数が多い。洗い場が多い。ただし、猛者が多いことと、水風呂があまり冷たくない。

そして、第１位は、須坂方面の上の方です。広い、安い、すいている。１階では、おいしいもろこしとか、シャインマスカットが安く売っている。サウナの温度と水風呂の温度が私にはちょうどよい。外も充実していて、整いスペースがある。雨でもよい。椅子が大きい。

以上、最近はまっているサウナをご紹介しました。サウナで出会っても、６番の最中の時だけは、声を掛けないでくださいね。(文責：長野上水内教育会長　松代小学校長　勝野　学)